O poder das relações humanas na nossa saúde mental

As relações humanas são terrenos férteis para nosso crescimento. Somos seres intrinsecamente sociais, e é através das relações que nos enriquecemos e nos diferenciamos. Assim como relações disfuncionais podem nos adoecer, relações saudáveis nos nutrem e impulsionam nosso desenvolvimento e bem-estar.

Quando somos cercados por um ambiente de aceitação, afeto, suporte, respeito e compreensão, criamos marcas positivas no nosso psiquismo. *Aqui, é importante destacar que aceitação não significa aprovação incondicional de todos os nossos comportamentos. Somos humanos, e erramos. O essencial é compreender que a desaprovação deve ser dirigida ao comportamento, e não à nossa identidade como um todo.

Por que boas relações são tão importantes?

Relações sociais significativas acrescentam alegria e significado à nossa vida e impactam positivamente tanto nossa saúde mental quanto nosso humor. Boas relações atuam como uma barreira protetora contra o estresse e nos ajudam a enfrentar desafios. Elas abrem espaço para a expressão individual, promovendo um pertencimento que não está condicionado a exigências impossíveis.

Aprendemos quem somos através do envolvimento com os outros. Relações saudáveis exigem reciprocidade, onde todas as partes são nutridas e beneficiadas, fortalecendo nosso sentido de propósito e significado.

As redes sociais e a desconexão

As redes sociais surgiram com a promessa de conectar pessoas, mas pesquisas indicam que o efeito pode ser o oposto. Embora tenhamos a possibilidade de conhecer pessoas que talvez nunca encontraríamos de outra forma, estamos perdendo a presença nas relações próximas e nos desconectando da vida real.

Boas relações podem ter efeitos terapêuticos, atenuando o impacto do estresse e ajudando a superar desafios. Mesmo quando não podemos oferecer ou receber ajuda prática, a escuta, o acolhimento e a empatia são essenciais para a manutenção e até mesmo para a recuperação da nossa saúde mental.

O impacto de relações disfuncionais

Por outro lado, manter relações superficiais ou, pior, relações tóxicas, pode trazer efeitos adversos para a saúde mental. Um estudo da Universidade de Michigan encontrou uma correlação entre relações de baixa qualidade — caracterizadas por conflitos frequentes, falta de compreensão e suporte inadequado — e aumento nos níveis de cortisol, o hormônio do estresse. Relações tóxicas podem ampliar o risco de transtornos psicológicos, como ansiedade e depressão, levando a um ciclo vicioso de tensão emocional e agravamento da saúde mental.

Reflita sobre suas relações

Como você tem se nutrido das suas relações? E o quanto você tem nutrido os outros ao seu redor?

Em tempos de individualismo exacerbado e competição constante, corremos o risco de ver o outro apenas como um concorrente ou uma ameaça. Esse olhar compromete nossas conexões e pode nos deixar cada vez mais isolados. O convite é para cultivar relações significativas, porque, no final, são elas que nos sustentam e nos fazem crescer.

Se você percebeu que tem dificuldades em construir ou manter conexões significativas, saiba que a psicoterapia pode te ajudar a entender seus padrões de relacionamento, desenvolver habilidades sociais e fortalecer sua conexão consigo mesmo e com os outros.

💬 Entre em contato e agende uma sessão. Vamos juntas construir relações mais saudáveis ​​e significativas! 

Com carinho,

Djenane Cunha

CRP02/23548