O que esperar de uma sessão de terapia?

Você está pensando em começar a terapia, mas tem medo do que te espera? Ou sente uma mistura de emoções e incertezas? Continue neste texto, que eu vou te explicar o que você pode esperar de uma sessão de terapia.

Ambiente seguro

A primeira coisa (e muito importante) que você precisa saber é que a terapia é um ambiente seguro, seja no espaço físico ou online, e você pode explorar e compartilhar pensamentos, sentimentos e experiências com a garantia de que o que você leva para a sessão fica entre você e o terapeuta, e isso é garantido pelo Código de Ética da Psicologia.

Não julgamento

Outro ponto importante que diferencia a relação terapêutica das outras relações que temos na nossa vida é que o papel do psicoterapeuta não é julgar, mas sim ouvir, compreender, respeitar e te auxiliar nesse processo. É natural que, num primeiro momento, você ainda tenha dúvidas e inseguranças sobre o que deve compartilhar, pois a construção dessa relação ainda está acontecendo, mas ao longo desse processo gradual, você irá começar a sentir segurança e perceber que o psicoterapeuta está facilitando para que você desenvolva novas habilidades, tenha uma maior compreensão das suas emoções, aprendendo inclusive a nomeá-las e reconhecê-las, e perceba os movimentos que você faz na sua vida, inclusive aqueles que te colocam num lugar de angústia ou desconforto.

Espaço de autoconhecimento

A terapia, como um espaço para reflexão e autoconhecimento, vai te ajudar a explorar seus pensamentos e sentimentos, o que vai fazer você aprender a tomar decisões mais alinhadas com seus valores e objetivos. Nem todas as sessões você se sentirá bem ou aliviada, dependendo das questões levantadas na sessão, elas podem trazer certos desconfortos e até algum nível de cansaço, mas isso também faz parte do processo. Cada pessoa tem seu próprio ritmo, e isso também é verdade nesse processo; tem pessoas que precisam de menos tempo para conseguir lidar com aquilo que era sua queixa inicial, outras, com questões mais complexas, podem levar mais tempo, e isso deve ser respeitado.

Celebrar pequenas vitórias e reconhecer mudanças positivas ao longo do caminho é essencial. Lembre-se de que cada sessão contribui para seu crescimento emocional e bem-estar geral.