Sinais (não tão) óbvios da ansiedade

A ansiedade é uma experiência universal, presente em algum momento da vida de todos nós. No entanto, para algumas pessoas, ela se torna uma presença constante e indesejada, impactando o bem-estar e a qualidade de vida. Entender os sinais da ansiedade é crucial para enfrentá-la de maneira eficaz. Vamos explorar alguns comportamentos que podem indicar a presença dela.

Preocupação excessiva

Você já se viu pensando incessantemente em todos os possíveis cenários de uma situação, especialmente aqueles que estão fora do seu controle? A preocupação excessiva pode consumir uma quantidade significativa de energia mental e emocional, tornando difícil focar em outras tarefas do dia a dia.

Procrastinação

Adiar tarefas frequentemente, não apenas por preguiça, mas por medo de não realizar as atividades de forma perfeita ou por se sentir sobrecarregada(o), pode ser um indício de ansiedade. A procrastinação, nesses casos, funciona como um mecanismo de defesa contra a sensação de inadequação ou falha.

Insônia

Uma mente acelerada é um dos maiores inimigos do sono tranquilo. Se você se encontra frequentemente deitada(o) na cama, com pensamentos incessantes que dificultam o adormecer, a ansiedade pode ser a responsável. A falta de sono adequado, por sua vez, pode agravar os sintomas de ansiedade, criando um ciclo vicioso.

Alterações nos hábitos alimentares

Utilizar a comida como uma forma de enfrentamento pode se manifestar de duas maneiras: comer em excesso ou perder o apetite. Ambas as situações refletem uma tentativa de controlar o desconforto emocional causado pela ansiedade.

Busca constante por aprovação

Preocupar-se excessivamente com o que os outros pensam a seu respeito é outro sinal que pode indicar ansiedade. A necessidade contínua de aprovação pode levar a um desgaste emocional significativo e a um sentimento persistente de insatisfação pessoal.

Inquietação física

Sintomas como mexer constantemente nas mãos, balançar as pernas ou outros gestos repetitivos são manifestações físicas de uma mente inquieta. Esses comportamentos podem ser formas do seu corpo liberar a tensão acumulada.

Evitar situações sociais

O medo do julgamento ou o desconforto em interações sociais podem levar à evitação dessas situações. Esse comportamento, embora possa parecer uma solução temporária, tende a aumentar o isolamento e a intensificar os sentimentos de ansiedade.

Reconhecer esses sinais é importante para poder começar a trilhar um caminho para uma vida equilibrada e lidar com a ansiedade de uma maneira eficaz. Como psicóloga, estou aqui para ajudar você a entender a sua ansiedade e como ela te afeta. Não tenha medo de pedir ajuda!

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Com afeto,

Djenane Cabral da Cunha

Psicóloga | CRP 02/23548